Motion

Det er meget VIGTIGT for vores velbefindende og helbred, at vi sørger for at dyrke noget motion. Det gælder både mænd og kvinder, og selv en lille dosis motion er med til at mindske risikoen for bl.a. knogleskørhed, hjerte-kar-sygdomme same mange andre livsstilssygdomme. Motion har desuden den positive bivirkning, at man får meget mere energi, og appetitten bliver mindre. Er du allerede i gang med at dyrke motion, men har brug for et skub for at blive ved? Har du brug for lidt moralsk opbakning for at komme i gang?

Så er et af vores motionshold et rigtig godt tilbud!

HUSK: Det er aldrig for sent at komme i gang!

20. CrossDance

Jeanett Haandbæk Michaelsen
E-mail • 21 28 67 72
Frydenstrand Skole, Buhlsvej - Pigernes sal - Torsdag kl. 18:00 - 19:00

Kom og vær med til træning, hvor du når hele kroppen igennem på en time - mens du smiler og har det sjovt.

Crossdance er opdelt i forskellige monduller så som dance, bodytoning, puls og balance. Det vil sige at vi på en time har fået pulsen op, styrket vores muskler, danset og styrket vores balance, alt imens vi smiler.

Har du lyst til at træne på en sjov måde, få smil på læben og sved på panden og komme hele kroppen igennem, så kom og prøv Crossdance.

Glæder mig til at mange svedige og glade timer med jer…

Jeanett

» Læs mere og tilmeld til holdetkr. 650,-

21. "Herregodt" - styrke og konditionstræning for mænd

Else Schaltz
E-mail • 21 28 57 37
Gymnasiets Drengenes sal - Mandag kl. 18:30 - 20:00

Dette er holdet for dig, hvis du er mellem 20 og 75. De øvelser, vi laver, kan laves på forskellige niveauer, så der er udfordringer til alle. Samtidig med, at vi knokler løs, er der tid til et godt grin. Efter en solid gang styrke- og konditionstræning får vi pulsen helt i top med en omgang floorball.

» Læs mere og tilmeld til holdetkr. 650,-

22. Bevægelse / Fitness

Ingelise Lou
E-mail • 98 43 88 47
Gymnasiets Drengenes sal - Onsdag kl. 17:00 - 18:00

1 times træning, hvor alle kroppens muskler bliver gennemarbejdet (konditions, styrke og smidighed). I træningen vil der indgå redondobolde, elastikker mm. – også stræk- og afspændingsøvelser.

» Læs mere og tilmeld til holdetkr. 650,-

23. Aqua Fit

Lotte Schüsler
E-mail • 30 63 17 25
Frederikshavn Svømmehal - øvebassin og konkurrencebassin - Torsdag kl. 19:30 - 20:30
Husk en 20'er til skab

Aqua Fit er moderne motion for alle over 16 år.

Effektiv træning på både dybt vand og lavt vand til god musik og med få redskaber.

 Aqua Fit bruges til, optræning af idrætsskader – overflødige kilo - træning af balance, konditionstræning eller bare som sjov effektiv motion, der gavner hele kroppen.

 Aqua Fit er træning på dybt og lavt vand.

Det væsentlige ved træningen er, når tyndekraften frigøres i vandet, belastes udøvernes led kun med 10 – 25 % af den belastning leddene udsættes for på land. Samtidig med at øvelserne kræver større muskelkraft på grund af vandets modstand, dæmpes de enkelte bevægelser af vandet, så skader undgås.

 Træning foregår i det dybe vand, iført et bælte, som støtter ryggen og sikre stabiliteten i vandet, så hele kroppen og alle led frit kan bevæge sig.

Der indgår forskellige træningsredskaber som stilles til rådighed af svømmehallen.

 

 Glæd dig til 60 min med sjov og effektiv motion, hvor vi starter i det dybe vand og slutter af i det varme vand.

» Læs mere og tilmeld til holdetkr. 775,-

24. Aqua Float Fit

Lotte Schüsler
E-mail • 30 63 17 25
Frederikshavn Svømmehal - 25 meter bassin - Tirsdag kl. 19:00 - 20:00
Du behøver ikke kunne svømme for at deltage i Aqua Float Fit, men det er selvfølgelig en fordel, at du er tryk ved vand

Vil du være med til at stå på vandet !
Så velkommen til Aqua Float Fit 

Aqua Float Fit er en blanding af inspirerende Core-træning, sjov og balance, Yoga-øvelser samt udstrækning.
Det foregår alt sammen stående/siddende på flydende Floats/Boards i Svømmehallens 25 meter bassin.
Når der laves øvelser på disse boards i vandet, udfordres balancen og mange af de små hjælpemuskler, som vi sjældent får fat i, aktiveres og styrkes på én og samme tid. Vi laver rotationer, både siddende og stående og strækker ud, stående på boards'ene.
Hen ad vejen skal der trænes med elastikker på Boards´ne, og blot det at komme op på boardet igen, efter en frivillig tur i vandet, eller fordi man mister balancen, er træning i sig selv.

Du behøver ikke kunne svømme for at deltage i Aqua Float Fit, men det er selvfølgelig en fordel, at du er tryg ved vand.

Det er fuldstændig valgfrit om man vil møde op i fitness-tøj, som shorts/tights og en top/t-shirt, eller badetøj. Vælges det første er kravet blot at tøjet IKKE er bomuld, men f.eks. Lycra/DryFit-stof.

Det vil være 1 time fordelt med ca. 45 min på Boards i vandet, og 2 x 5 min. opstilling /returnering af materiel.

Sæsonstart tirsdag d.5/9. Fra tirsdag  d. 5/9 2017 til tirsdag 19/12 2017

» Læs mere og tilmeld til holdetkr. 600,-
Log på